水泳は、下半身のダイエット効果が期待できる

有酸素運動としてよく知られています。



水泳は水の中で体を動かすために体全体に水圧がかかり、

効果的なダイエット運動ができます。



呼吸筋が鍛えられて代謝が促進されるのは、

全身運動でもあり、特に呼吸が深くなるからだそうです。



立った状態では下半身に水圧がかかるのは、

水圧は深いところほど高くなることによります。



むくみ解消にもなる水中ウォーキングなども、

下半身ダイエットには効果があるといいます。



脂肪の代謝効果が弱まっていることが下半身太りの原因で、

ふくらはぎや太ももの筋肉が減ることによって起こります。



負担を膝や腰の関節にかけずに水泳によって脚を動かすことが可能です。



下半身のふくらはぎやももを鍛え、

脂肪が燃えやすい下半身になることが可能です。



高いダイエット効果を得るには、

水泳を30分～60分を目安にすると良いでしょう。



あまり泳ぎが得意でない方が取り組むのにおすすめなのは、

水中ウォーキングでしょう。



水の中に浮くことはストレス解消にもなりますので、

重力から解放されるのは良いことです。



血流を促進するように、水流がマッサージと似た効果を発揮します。



水温は一定レベルが保たれているので、

温水プールでも体温を維持するために

どんどんエネルギーを燃やしてくれるのが体の仕組みです。



水泳は下半身のダイエットにとても適した方法です。